Hekim yolu

Hekime giderken

Muayene kısa sürer. Yanında birkaç not olursa konuşma kolaylaşır. Liste, uyku hekimlerinin halka açık önerilerinden derlendi.

Yanına al

• Son iki haftanın uyku günlüğü: yatış ve kalkış saatleri, gece uyanmaları, gündüz uykuları.
• Kullandığın bütün ilaçların ve takviyelerin listesi, şimdiki ve eskiler.
• Yanında yatan ya da seninle yaşayan kişinin gece duyduklarına dair gözlemleri; olabiliyorsa onu da yanına al.
• Gece ve gündüz fark ettiğin belirtilerin kısa listesi: horlama, nefes nefese uyanma, sabah baş ağrısı, gündüz uykululuğu.
• Kafein, alkol ve sigara alışkanlıklarına dair notlar.
• Şimdiye kadar denediğin yöntemler ve işe yarayıp yaramadıkları.
• Nefesly'nin uzman raporu ve birkaç ses kaydı; bunlar tanı değil, konuşmayı başlatan bir nottur.
• Hekime sormak istediğin soruların yazılı listesi.

Sorabileceğin sorular

• Horlamam ya da bu belirtiler bir uyku sorununa işaret ediyor olabilir mi?
• Bir uyku testine ihtiyacım var mı? Evde mi, laboratuvarda mı yapılır?
• Testten önce nasıl hazırlanmalıyım?
• Sonuçlara göre hangi seçenekler var?
• Uyku pozisyonu, kilo, alkol ya da sigara gibi alışkanlıklarda neyi değiştirmem işe yarayabilir?
• Kullandığım ilaçlar uykumu ya da horlamamı etkiliyor olabilir mi?
• Bir uyku uzmanına ya da uyku merkezine gitmem gerekir mi?
• Bundan sonraki adım ne, ne zaman yeniden görüşelim?

Hekim sana şunları sorabilir

• Çoğu gece kaç saat uyuyorsun, sabah dinlenmiş uyanıyor musun?
• Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanıyor musun, ne zamandan beri?
• Gün içinde sık sık uykulu hissediyor musun?
• Horluyor musun ya da nefes nefese uyandığın oluyor mu?

Türkiye'de akredite uyku merkezlerinin listesi