UYKU / HORLAMA
Horlama ne zaman önemlidir?
Nedir?
Horlama, uyurken boğazdaki yumuşak dokuların nefesle titreşmesinden çıkan sestir. Çok yaygındır ve çoğu zaman sağlık sorunu değildir. Horlamanın ölçülmesi için bile tek bir yöntem yok: araştırmalar farklı tanımlar, farklı eşikler ve mikrofonun farklı yerlerini kullanıyor.1
Ne zaman hekime?
Uykuda nefesin durduğu görülüyorsa, araç kullanırken uyukluyorsan ya da boğulur gibi uyanıyorsan.
Sabahları baş ağrısı, gün boyu yorgunluk ya da yüksek tansiyon varsa. Türkiye'deki akredite uyku merkezlerinin listesi.
Evde neler yapılabilir?
Uygulamadaki rehber yazılarında yatış pozisyonu, alkol ve geç yemek, kilo ve uyku düzeninin horlamayla ilişkisini kaynaklarıyla anlattık. Hekime gitmeden önce yanına alabileceklerin ve sorabileceklerin de hazır.
Nefesly ne ölçer, ne ölçemez?
Nefesly, uyurken telefonunun mikrofonuyla horlama ve nefes sesi örüntülerini kaydeder ve sana özet olarak gösterir. Tıbbi cihaz değildir; hiçbir hastalığı teşhis etmez, izlemez, tedavi etmez ve doktor muayenesinin yerine geçmez. Nasıl ölçtüğümüzü ve nerede zayıf kaldığımızı oku.
Kaynaklar
- Kim TH, Cho SW, Rhee CS ve ark. Sleep and Breathing. 2024;28(1):1-9. doi:10.1007/s11325-023-02865-6 · Sistematik derleme, 29 makale.
- Carrichon M, Favier V, Cammaroto G ve ark. European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases. 2026;143(4):281-290. Uluslararası uzlaşı (Delphi), 35 uzman.
Düzeltme geçmişi: 11.10.2026 ilk yayın.
Beyan: Bu yazı sponsor içermez.
Alıntıla: Nefesly. Horlama ne zaman önemlidir? nefesly.app/uyku/horlama/, 2026.