UYKU / REHBER

Kilo ve horlama

Kilo, horlama ve uyku apnesinde üzerinde durulan etkenlerden biridir. Bu bir suçlama değildir; değiştirilebilir bir etken olduğu için umut veren bir noktadır.

Kilo hava yolunu nasıl etkiler?

Boyun çevresindeki fazla yağ dokusu, uyku sırasında boğazın açık kalmasını zorlaştırabilir. Üst hava yolu çevresindeki fazla yumuşak doku da hava yolunu daraltabilir. Uyku apnesi olan kişilerin yarısından fazlası fazla kiloludur. Yine de kilo tek başına tanı koydurmaz ve kilosu fazla olmayan kişilerde de çene ve yüz yapısına bağlı olarak uyku apnesi görülebilir.

Kilo vermenin olası etkisi

Az miktarda kilo vermek bile bazı kişilerde belirtileri hafifletebilir. Türk Toraks Derneği raporunda, vücut ağırlığının yüzde 10 ile 15 kadar azalmasının nefes durmalarının sıklığını yaklaşık yarıya indirebildiği belirtilir. Bu nedenle kilolu kişilerde kilo verme programlarının tedaviye eklenmesi önerilir.

Nazik ve gerçekçi adımlar

Kilo vermek herkes için kolay değildir ve bazı kişiler tüm çabalarına rağmen zorlanabilir. Bu yüzden en iyi sonuç çoğu zaman doktor ve diyetisyenin birlikte hazırladığı bir planla alınır. Yaşam tarzı kalıcı olarak değişmezse verilen kilolar geri gelebilir. Tedavi edilmeyen uyku apnesinin kendisi de kilo almayı kolaylaştırabilir; yani ikisi birbirini besleyebilir.

Kilo dışında neler yapılabilir?

Kilo verme, diğer tedavilerin yerine değil yanında düşünülür. Uyku apnesinde en etkili yöntem, uyku sırasında hava yolunu açık tutan CPAP cihazıdır. Nefesinin durduğu görüldüyse ya da gündüz çok uykuluysan kilo vermeyi beklemeden bir doktorla konuş. Doktorun sana uygun tedaviyi ve kilo planını birlikte değerlendirebilir.